Verbonden ademhaling is een techniek waarbij je snel en diep ademt, waarbij de inademing direct overgaat in de uitademing, zonder pauzes tussen de ademhalingen. Deze oefening wordt altijd uitgevoerd onder begeleiding van een ervaren coach. Het doel is om een speciale staat van bewustzijn te bereiken, wat kan helpen bij het verbeteren van zowel je lichamelijke als geestelijke welzijn. Het effect kan diep en breed zijn, en beïnvloedt zowel je emoties, je gedachten als je algehele gevoel van bewustzijn, wat soms tijdelijk, maar ook blijvend kan zijn.
De ervaring die mensen tijdens deze ademhalingstechniek kunnen hebben, is vergelijkbaar met wat sommige mensen voelen na het gebruik van bepaalde bewustzijnsverruimende middelen. Het wordt vaak als intens en zelfs spiritueel ervaren. Je kunt diepe emoties tegenkomen, herinneringen opnieuw beleven en soms krachtige inzichten verkrijgen die leiden tot positieve veranderingen in je leven.
Verbonden ademhaling kan ondersteuning bieden bij psychologische uitdagingen, zoals stress of verslaving, en kan ook helpen om je zelfvertrouwen en gevoel van verbondenheid te vergroten.
Een sessie begint met het stellen van een persoonlijke intentie. Daarna ga je liggen, en begeleid ik je in het juiste ademritme. Het kan zijn dat je in het begin wat ongemakken ervaart, zoals een droge mond, tintelingen of een gespannen gevoel, maar na verloop van tijd zal je lichaam vanzelf de ademhaling overnemen. De meeste mensen ervaren daarna een gevoel van bevrijding. Na de actieve ademhaling volgt een rustige periode van 15 tot 20 minuten, waarin alles kan bezinken. Dit is ook het moment waarop verborgen emoties kunnen opkomen en verwerkt worden.