Piekeren is iets waar veel mensen mee worstelen, maar het is vaak moeilijk te begrijpen wat het precies is en waarom we het doen. In wezen is het jezelf een verhaal vertellen in je hoofd, waarin je steeds verder wegraakt van de werkelijkheid. Je komt vast te zitten in cirkels van gedachten die je niet verder helpen, maar juist kunnen demotiveren, angst aanjagen of onzeker maken. Het lijkt alsof je bezig bent, maar uiteindelijk gebeurt er niets en raak je alleen maar verder opgeslokt door je eigen zorgen.

We overdenken vaak vanuit de wens om controle te hebben, in de illusie dat het ons zal helpen een oplossing te vinden. Maar in plaats van vooruit te komen, raken we juist vaak verstrikt in herhalingen van dezelfde gedachten, zonder dat we dichter bij een oplossing komen. Het lijkt actie te zijn, maar in werkelijkheid is het een mentale draaikolk die ons vastzet in onzekerheid en twijfels.

Een belangrijk element dat vaak over het hoofd wordt gezien, is zelfcompassie. Te veel overdenken maakt ons vaak hard voor onszelf; we veroordelen onze gedachten en worden gefrustreerd over het feit dat we vastzitten. Wat we ons soms vergeten te realiseren, is dat piekeren menselijk is. Het is belangrijk om bewust te worden van je gedachten, ze te herkennen en te erkennen wat ze met je doen. Dit is de eerste stap naar verandering.

Zelfcompassie betekent met zachtheid naar jezelf kijken en de ruimte geven om je gevoelens te ervaren zonder oordeel. Het gaat erom jezelf te steunen in plaats van jezelf te veroordelen. Dit helpt je niet alleen om beter om te gaan met de situatie, maar het stelt je ook in staat om te handelen op een manier die goed voor jou is, of je nu actie onderneemt of iets loslaat (je focus verplaatsen).

Door jezelf te ondersteunen in je emoties, kun je piekeren verminderen en met meer rust en kracht omgaan met stressvolle situaties.

Het is ook belangrijk om jezelf de vraag te stellen of je invloed hebt op de situatie waar je over piekert. Kun je er iets aan veranderen? Heb je invloed op wat er gebeurt? Als het antwoord nee is, is het tijd om los te laten. Het heeft geen zin om vast te blijven zitten in herhalende gedachten. Als je wel invloed hebt, onderzoek dan wat je kunt doen. Dit zet piekeren om in concrete stappen, waardoor je het gevoel van controle herwint.

Hoewel het makkelijker klinkt dan het is, zul je merken dat je door bewustwording en zelfcompassie het piekeren sterk kunt verminderen. Het is een proces, maar het helpt je om meer rust en ruimte te vinden in je gedachten.

Wil je meer weten? Kom dan eens langs voor een gesprek!